-------------------------------------------------------------- Na cozinha da Quelen...: Salada de frutas light

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Salada de frutas light



Não existe coisa mais fácil que fazer uma saladinha de frutas!
É uma ótima sugestão saudável e serve tanto para uma sobremesa, como para um lanche da tarde.

As frutas ajudam na nossa digestão, pois são ricas em fibras, o que é essencial para manter um sistema digestivo saudável.Contêm muitos nutrientes poderosos e importantes, (vitaminas, minerais e fibras) que ajudam a reduzir o risco de várias doenças.
Se você preferir e também gostar, na hora de saboreá-la você poderá adicionar uma colher de farelo de trigo ou de aveia...
Lembrando que dependendo das frutas que você coloca em sua salada, á tornará muito calórica e para quem está de dieta...já viu né...

Ingredientes: (Serve 8 porcões)


10 gomos de uva sem semente (Uva itália)
Sumo de 1 laranja
1 maçã
1 xícara (chá) de abacaxi picado

1 banana
1 laranja
1 xícara (chá) de morangos
1 kiwi
1 colher de uvas passas (opcional)
Adoçante á gosto


Modo de fazer:

Lave bem as frutas. Retire as cascas.
Corte as frutas em cubos pequenos e coloque na tigela, mas não pique muito pequeno se suas frutas estiverem muito maduras, para não desmancharem a medida que você for mexendo.
Junte o adoçante, misture tudo delicadamente e leve a geladeira por 1 hora.
Se o seu abacaxi estiver muito ácido.
Pique-o e leve-o com 2 colheres de adoçante e 80 ml de água ao fogo médio e mexa até a água quase evaporar, isso tirará a acidez.E o caldo que se formar você pode adicionar a salada.



Sirva em taças e decore como quiser! Hummm, deliciosa!
Cada taça  terá aproximadamente 215 calorias.


Um comentário:

Anônimo disse...

mande via sedex.....
segue endereço
pais: boca
estado: estomago faminto
Cidade: fome
bairro: saudavel
rua: depresa
cep: 0800
numero: 0

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